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北京出发参考车次：Z21次19:53-第三天11:36，全程3757公里,行驶约39小时43分

石家庄出发参考车次：Z21次22:36-第三天11:36，全程3372公里,行驶约37小时

【温馨提示】：火车票实名制，不保证铺位及车厢。报名提供客人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。

途经格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄，可欣赏风光旖旎的青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。

太原出发参考车次：Z21次00:18-第二天11:36，全程3131公里,行驶约35小时10分

抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨。感受高原纯净的空气。之后乘车前往酒店，作适应性休息。

【接送须知】导游不去接站，会在第二天开始行程时跟团，会在您到达当天晚22：00点左右联系您，请保持手机畅通，留意手机信息及来电，接送服务为拼车方式，由司机师傅在拉萨火车站广场马路边举牌接站送您入住酒店，若有等待敬请谅解。

【温馨提示】

1、此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。

2、抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。

3、拉萨火车站接站人员不能进入候车室，请出站之后往前直行100米，找“客人姓名”的接站牌：接站师傅在栏杆处接您，如果找不到请直接联系西藏当地紧急联系人。

4、西藏酒店的前台基本为藏族，可能会有语言沟通的障碍，西藏的酒店较内地相差较多，酒店限时供 应热水，为了环保，大部分酒店都使用太阳能水器（太阳能一般在使用热水时，将出水口打开一段时间，排出管道中的凉水。热水有时候可能不太热，敬请谅解）。酒店可提供加棉被或电热毯，如需要可直接。跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。如果您的房间出现什么问题，请直接联系酒店总台或者西藏 当地紧急联系人为您解决。

5、酒店在办理入住手续时，需自行缴纳房卡和房间内自费用品的押金，在退房时确认酒店房间物品无 任何损坏和使用的前提下，凭押金条退还押金，请务必保管好押金条。

抵达当天无导游服务，请务必注意自身人生财产安全。如有任何问题，可联系非凡体育官网的工作人员。

11:00药王山观景台

11：30八廓街

12：30午餐

14：00大昭寺（或布达拉宫）

17:00返回酒店入住

18：00自行晚餐

【布达拉宫】(游览时间约120分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上布达拉宫后记得看看世界上高海拔的西藏和平解放纪念碑。

【药王山观景台】药王山藏名夹波日，意为“山角之山”。在拉萨市布达拉宫右侧。里面供有蓝宝石的药王佛像，故汉人称为药王庙，又叫药王山。山上四处崖壁均刻有形态各异的佛像和神灵雕像以及六字真经，东南坡半山腰还有石窟一座，内有石刻造像几十尊，在拉萨，很多地方都可以望到布达拉，但不是任何地方都能建立与这座神殿之间最为迅捷的通道，但清晨的药王山保留着清晨美丽的布达拉宫。

【大昭寺】(游览时间约60分钟)，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）

【八角街】您可以自行闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。自行品尝西藏下午茶，聆听仓央加错的情歌，让非凡体育官网体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上………..）

【今日亮点】布达拉宫神圣的宫殿、八廓街纯正的藏式风情、给您难忘的体验。

【温馨提示】

1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。

2、布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。

3、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入。

4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1号或者2号线。以当天指定游览线路为准。

5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

6、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。

7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

8、布宫及其他寺庙须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。

9、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤不能穿裙子，上装不得过于暴露。

11：00左右中餐

12：30左右游览巴松措

18：00左右享用晚餐

19:00左右入住酒店

【巴松措】巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

【今日亮点】巴松措为西藏5A级景区，风景秀美，林芝地区的空气氧含量也比较充足。

【温馨提示】

1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。

2、沿途风光美景，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。

3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

10：30抵达大峡谷

12：00大峡谷自助餐

14：00雅尼湿地两江汇流处

18：00左右晚餐

20：00左右入住酒店

【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约180分钟左右）。沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上高海拔的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵，还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

【雅尼湿地两江汇流处】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿地对面的是本波教徒们所崇拜的重要神之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所有史记中都公认，雅尼湿地是世界上一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神。

【今日亮点】 大峡谷的独特风貌，虽然只是峡谷入口段的风光但也已经有足够的理由让您去用心去努力感受！

【温馨提示】

1、林芝地区平均海拔2900米左右，您不用过于担心高反问题。

2、林芝地区湿润多雨，进入景区前请一定备好冲锋衣或羽绒服。

10：00走进藏家

12：30午餐

18：00抵达拉萨，用晚餐，后入住酒店

【卡定沟】卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。

【民俗村】（游览时间约90分钟）西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎璐巴民居工布民居手工艺作坊一次展现

【今日亮点】漫山遍野的桃花树，宛若“三生三世”中的桃花仙境

【温馨提示】

1、此日车程较长，景点及用餐都在途中，请自备些零食。

2、景区内有藏家自己售卖的工艺品、银饰等物品，属于景区商业个人行为，非旅行社安排的购物店，如自行购买，请索要相关发票！

12：30用中餐

14：00羊卓雍措

19：00左右拉萨用晚餐

20:30入住酒店

【羊卓雍措】（游览时间约60分钟）翻越海拔4990米的冈巴拉山，岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中。

【今日亮点】羊卓雍措观赏壮丽多姿的冰塔林。

【温馨提示】

1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照圣地，请提前做好防嗮，备好后备电源。

2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。

【购物】：藏医药交流中心或藏玉、工艺品（不少于90分钟）

11：00左右午餐

12：30纳木措

18：00抵达拉萨，用晚餐，后入住酒店

【纳木措景区】（游览60分钟），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面积1940平方公里，湖面海拔4718米，是世界上高海拔的大湖，也是西藏的一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。

【温馨提示】

1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。

2、藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。

3、纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。

4、因纳木措海拔较高，如因天气气候等其它特殊原因纳木措不能游览，则改赠送拉萨市内景区罗布林卡或其他景点，具体安排以当地导游安排为准，赠送项目不退任何费用，敬请谅解！

5、纳木措行程全团不够20人时为当地散拼一日游（最多27人团，无导游、中餐20元、无晚餐）

11：00用中餐

12：00自由活动

13：00左右扎什伦布寺

15:00左右前往火车站，参考车次日喀则—拉萨C888次（16：10-18：30）或C894次（18:05-20:47）

22:30入住酒店

【扎什伦布寺】（参观约 90 分钟），整个寺院依山坡而筑，背附高山，金顶红墙的主建筑群雄伟、浑 厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。 寺内供奉有高 26 米世界上很大的室内铜像—强巴佛。瞻仰十世班禅大师灵塔。

【今日亮点】扎什伦布寺瞻仰十世班禅大师灵塔。

【温馨提示】

1、当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。

2、扎什伦布寺殿内，严禁拍照，后果自负。

3、日喀则行程全团不够20人时为当地散拼一日游（无导游、只含扎什伦布寺讲解、中餐20元、无晚餐）。

【温馨提示】

我社免费拼车送您前往火车站或机场（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前3小时送您到达火车站/机场。

1、送站人会在送站前一天晚22:00左右通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。（团队接送，如因等待或时间较 早等其他原因，给您带来不便，敬请谅解，您可选择自行离开，产生的费用敬请自理）

2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如延迟退房，超出费用自行付费。

3、今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。

4、如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。

5、在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。

6、早上9点之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局大巴站或机场。

7、早上9点之后离开拉萨的航班由接送中心统一送机（拼车送机，送机时间以工作人员通知为准，不能更改时间），工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！

8、如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。