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【遨游青甘藏•天路之巅】全国首列•全软卧双氧观光专列15日【翡翠湖+莫高窟+鸣沙山月牙泉+布宫+大昭寺+巴松措+大峡谷+羊湖+双博物馆】 【非凡体育自营】一价全含丨拉萨4晚国际五星+观景五钻+四钻丨白天穿越观景最美格拉段

品质优选，高端酒店，旅游用车座位宽裕，享当地风味餐，优选直飞或转机时间合理航班，安排优秀领队服务！
来源：壹图
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产品编号：163080 非凡体育自营匠心官方网站 私家定制，吃住升级，优质行程，资深导游
¥ 0 起/人 起价说明

1.本起价是按2位成人参加出发的团队所核算的单人价格。
2.您最终提交的价格会根据您所选择的出发日期、出行人数以及所选附加服务的不同而有所差别。
347条评论 出游190人 暂无评论
出发地 北京
行程天数 15-16天
目的地 拉萨
品牌保障 有温度的旅行,360°服务
首家旅行社A股上市公司
首批北京市5A级旅行社
39年行业积淀
100%供应商优选
360°旅游顾问服务
产品特色
评论送积分 轻奢睿选 爸妈游 非凡体育互通卡 评论送积分 轻奢睿选 爸妈游 非凡体育互通卡
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行程介绍 16天 / 14个景点

团期
第1天 北京-西宁
第2天 西宁-格尔木
第3天 格尔木-敦煌(翡翠湖)
第4天 敦煌(敦煌博物馆、鸣沙山、月牙泉)
第5天 敦煌-拉萨(莫高窟)
第6天 拉萨
第7天 拉萨-林芝地区(巴松措)
第8天 林芝地区(雅鲁藏布大峡谷、雅尼国家湿地公园)
第9天 林芝地区(鲁朗镇)
第10天 林芝地区-拉萨
第11天 拉萨(布达拉宫、大昭寺、八廓街)
第12天 拉萨(羊卓雍措)
第13天 拉萨(西藏博物馆(装修中))
第14天 拉萨-西宁
第15天 西宁-北京
第16天 北京
产品
特色
行程亮点

天路之巅•世界奇观• 三省连游

品质：非凡体育自营定制自组成团

首列：全软卧双氧雪域观光专列

保障：高原24小时双供氧系统+高原险！

观景：白天穿越青藏铁路观景最佳格拉段！

定制：加大包厢铺位及观景车窗，低密舒适空间！

打卡：下车观景世界最高火车站+海拔最高淡水湖！

留念：随列车摄影留住青甘藏三省连游美好回忆！

舒适：全列豪华4人软卧包厢+西藏段2+1豪华大巴车！

接待：拉萨4晚五星供氧酒店+林芝鲁朗观景五钻酒店！

专享：全程7节豪华4人包软卧+3节餐车（含列车全餐）+1节工作组
成团方式

★ 以下行程酒店、餐食、列车时刻仅供参考，由于铁路调图时间较晚，最终行程安排以出团通知为准出团通知将在出发前3-7天以书面或电子文档形式发送给您。

★ 当地导游可以视当地实际情况更改行程及用餐地点，如无特殊情况以不减少行程上景点为准！如遇不可抗拒因素，我司和地接旅行社有权改变或缩短行程。车程时间仅供参考。

400-600-6666

  • B行程（北京双卧 16日）
  • D行程（西宁起止 15日）
产品
介绍
第 1 天
第 2 天
第 3 天
第 4 天
第 5 天
第 6 天
第 7 天
第 8 天
第 9 天
第 10 天
第 11 天
第 12 天
第 13 天
第 14 天
第 15 天
第 16 天

行程介绍

行程明细 日历模式 打印行程

D1北京-→（火车硬卧）西宁

交通
火车：约11小时
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
★北京西站乘直达特快 T175 次全封闭空调列车（13:05 发车-次日10:24抵达）或其他车次，以实际出票为准。

● 【温馨提示】：
火车票实名制，不保证铺位及车厢，报名需提供客人身份证正反面扫描件或者清晰复印件。
住宿
火车硬卧

D2抵达西宁→自由活动→西宁站乘专列→格尔木

交通
火车：约11小时
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
★抵达西宁火车站后，自由活动，约20:00登专列前往格尔木。

▶【西宁市】古称青唐城、夏都；地处中国西北地区、青海省东部、湟水中游河谷盆地，是青藏高原的东方门户，古“丝绸之路”南路和“唐蕃古道”的必经之地，自古就是西北交通要道和军事重地，素有“西海锁钥”、海藏咽喉之称，是世界高海拔城市之一，西宁历史文化源远流长，有着独特的自然资源，绚丽多彩的民俗风情，是青藏高原一颗璀璨的明珠，取“西陲安宁”之意。
▶ 专列：约20:00登专列前往格尔木

● 【温馨提示】：
1.西宁自由活动期间请保管好自己的物品。
2.列车出发时间以调令为准，请知晓。
住宿
青甘藏专列

D3格尔木→大柴旦翡翠湖→格尔木专列发车前往敦煌

交通
火车：约13小时
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 约09:00抵达格尔木，此日行程：【大柴旦翡翠湖】(含景交车)
★ 专列：约:20:00登专列前往敦煌

▶【大柴旦翡翠湖】位于伊克柴达木湖东北侧，原是大柴旦化工厂盐湖采矿队采矿区。因湖水在阳光下清澈湛蓝，色如翡翠，故得名“翡翠湖”。在风平浪静的时候，湖水宛若镜面般的散布在四处，水里倒影着蓝天白云和柴达木山的皑皑雪峰，景色赛过茶卡盐湖，美得令人窒息，只有身在其间才能深刻感受。

●【 温馨提示】：
列车出发时间以调令为准，请知晓。如遇列车出发时间调整，不耽误登车时间，晚餐改为打包餐或火车上用餐，为此给您带来的不便之处请见谅。
景点

到达景点：翡翠湖

翡翠湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州原大柴旦化工厂盐湖采矿区内。因湖水在阳光下清澈湛蓝，色如翡翠，故得名“翡翠湖”。翡翠湖目前仍是一处尚未开发的原始风景处女地。 翡翠湖的颜色和湖中所含的矿物质浓度以及以天气情况相关，不同的时间段翡翠湖的颜色会有所不同。

住宿
青甘藏专列

D4敦煌全天（敦煌博物馆→鸣沙山·月牙泉→沙洲夜市）

交通
汽车：约30公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 今日行程：约07:00抵达敦煌，享用陆地早餐，【敦煌博物馆】、【鸣沙山+月牙泉】(含电瓶车进出)、【沙洲夜市】。入住敦煌酒店。

▶【敦煌博物馆】以展示丝绸之路都会敦煌的历史文物以及莫高窟内的珍贵文物为主的博物馆。由于专注于丝绸之路和莫高窟文化的展示，所以成为了解敦煌历史和莫高窟艺术的好去。外观形状好像汉代长城的城墙与烽火台，走进博物馆内部则好像是走进了一座石窟群，里面的墙壁、走廊等都是古老的石窟走廊的形式，很有特色。馆内的展品主要分为两类：一类是以莫高窟石窟艺术为主的展示，里面有莫高窟没有开发的45号石窟的复制品，可以看到传说中反映音乐的石窟的样式；另外一类是以丝绸之路文化为主的展览，其中的北凉石塔、画像砖等都很雅致漂亮，其中的麒麟砖更是全国罕见，可以算是这座博物馆的镇馆之宝，一定不要错过。
▶【鸣沙山+月牙泉】这里沙山与泉水共处，历来以“沙漠奇观”闻名于世，是敦煌的名片之一。在这里你既可以爬上鸣沙山，俯瞰月牙泉，还能在山顶上欣赏大漠日落，感受西北大漠的苍凉广阔。历来水火不能兼容，但是月牙泉却安然处在这一片沙山之中。月牙泉位于鸣沙山下，处在沙丘环抱之中，因为地势的关系，刮风时沙子不往山下走，而是往山上流动，所以月牙泉永远不被沙子埋没，被誉为“沙漠之眼”。游客可以直接爬上鸣沙山，欣赏完景色后，选择滑沙下山。当你从山顶下滑时，会听到“咚咚咚”的响声，似敲锣打鼓，让人胆战心惊又颇感刺激，鸣沙山因此得名。

●【温馨提示】：博物馆均为每周一闭馆，望周知。
景点

到达景点：敦煌博物馆

敦煌博物馆，位于甘肃省敦煌市。成立于1979年10月，前身是县文化馆考古组。建筑面积2400平方米。收藏有敦煌当地的大量珍贵文物，该馆现藏文物达4000多件。

到达景点：鸣沙山

·鸣沙山，这里沙山与泉水共处，因沙动有声而得名，古称“沙角山”、“神沙山”。
·在这里你可以爬上鸣沙山，俯瞰月牙泉，还能在山顶上欣赏大漠日落，感受西北大漠的苍凉广阔。
·月牙泉被鸣沙山环抱，因水面酷似一弯新月而得名，这是鸣沙山景区最著名的地方。

到达景点：月牙泉

·月牙泉位于甘肃省敦煌市城南5公里的鸣沙山北麓。古往今来以“山泉共处，沙水共生”的奇妙景观著称于世，被誉为“塞外风光之一绝”。
·月牙泉位于鸣沙山之中，泉形酷似一弯新月，故名月牙泉。古称“沙井”，又名“药泉”，一度讹传“渥洼池”，清代正名“月牙泉”。
·泉被鸣沙山四面环抱，但并不为流沙所掩，始终碧波荡漾...

住宿
富丽华国际大酒店/天润颐泊酒店/诚和顺大酒店/景华大酒店或同级

D5敦煌→莫高窟→下午乘专列发车前往拉萨

交通
汽车：约20公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 今日行程：享用酒店早餐后出发，游览【莫高窟】，乘专列前往拉萨。
★ 专列：约16:30登专列前往圣城拉萨

▶【莫高窟】也称千佛洞，石窟始建于东晋十六国时期，开凿历经了千年，直到元朝结束。拥有大量的壁画、石窟、文物等，是全世界闻名的佛教艺术胜地。在这里可以欣赏到规模浩大内容丰富的石窟和壁画艺术，还能通过讲解和电影展示了解到佛教在敦煌上千年的发展历史。环顾莫高窟各中洞窟内，到处都画着佛像、飞天、伎乐、仙女等，有高达九层楼的坐像，也有十几厘米的小菩萨，数量众多，形态各异。

● 【温馨提示】：
1.自2021年开始，莫高窟全面实行网络实名预约购票和实名验票制度，严格执行莫高窟单日游客接待限额。景区对正常参观门票采取提前30天统一放票政策，参观日前30天开放正常门票预约通道，每个参观日发售正常参观票6000张，正常票售完后，敦煌研究院会根据情况开启应急门票预售，应急参观门票每个参观日发售12000张。一经售完，不再对外发售门票。且所有已预约门票仅支持退单，不支持改签。退单后如需继续参观，须重新预约购买。
2.因莫高窟正常参观门票需提前31天以上网上实名预约，故无法确定行程当日到底走哪一类门票。
3.如遇莫高窟申请到B类票，则当地现退138元/人门票差价。
4.若未能预约到门票、莫高窟特殊情况、自然灾害、当日接待量超出限额等情况，未预约到莫高窟门票无法参观者，我社统一安排参观莫高窟的姊妹窟-西千佛洞，并现退客人门票差价。不愿参观代替景点者，我社取消莫高窟景区参观处理，门票现退客人。望知悉。
5.参观内容：A.正常票：（6000张/日）参观内容：换取“购票信息单”后，持“购票信息单”及本人有效身份证件，在莫高窟数字展示中心，观看主题数字电影《非凡体育app下载》、球幕电影《非凡体育app下载》，观影结束后乘坐摆渡车前往莫高窟窟区（约13公里），在工作人员引导安排下25-30人一组配备专职讲解员，参观莫高窟8个开放洞窟。洞窟参观结束后乘坐摆渡车返回莫高窟数字展示中心，结束游览。
B.应急票（12000张/日）参观内容：换取“购票信息单”后，持“购票信息单”及本人有效身份证件，检票后乘坐摆渡车前往莫高窟窟区(约13公里),洞窟配备讲解员，参观莫高窟4个开放洞窟.洞窟参观结束后乘坐摆渡车返回莫高窟数字展示中心，结束游览。
6.列车出发时间以调令为准，请知晓。如遇列车出发时间调整 ，不耽误登车时间 ，晚餐改为打包餐或火车上用餐 ，为此给您带来的不便之处请见谅
景点

到达景点：莫高窟

又称千佛洞，景区由莫高窟数字展示中心和莫高窟石窟两部分组成，拥有大量的壁画、石窟、文物等，是全世界闻名的佛教艺术胜地。 敦煌游玩的首选之地，先在展示中心观看电影了解佛教在敦煌上千年的发展历史，然后坐摆渡车去观赏规模浩大、内容丰富的石窟和壁画艺术。 洞窟内到处画着佛像、飞天、伎乐、仙女等，既有高达九层楼的坐像，也有十几厘...

住宿
青甘藏专列

D6专列抵达圣城拉萨（本日海拔平均约3600M）

交通
火车：约17.5小时
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 享用火车早餐，青藏铁路开通17年来独家安排，在两大无人观景站下车观光！
★ 打卡海拔5068米的世界最高火车站【唐古拉站】，在紧邻水岸的【措那湖站】坠入高原圣湖的醉人怀抱！
★ 约17:30抵达拉萨，入住拉萨酒店

▶【唐古拉山口】藏语“高山上的山”，由于终年风雪交加，号称“风雪仓库”。唐古拉山是长江和怒江的分水岭，又叫当拉山和当控岭，山体宽150公里以上，海拔多在5000-6000米，其主峰格拉丹冬，海拔6000多米，是长江的正源沱沱河的发源地。它脚下的可可西里无人区，是藏羚羊等濒危野生动物怡然自得的牧场。
▶【措那湖站】错那湖是青藏铁路上的一颗明珠，和纳木错一样，这是一个信徒经常会来朝拜的湖泊。传说它曾是西王母的沐浴之地。在当地藏族人民的心目中，错那湖是一个“神湖”。每到藏历龙年，成千上万的信徒就会四面八方拥来错那湖朝拜。这里地处羌塘自然保护区的腹心地带，是青藏高原珍稀野生动物的栖息地。

● 【温馨提示】：
1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2.抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
住宿
拉萨：拉萨德朋大酒店/美豪酒店/岷山天瑞酒店/吾思藏酒店/西藏宾馆新楼或其他同级

D7拉萨→拉林高等级公路→巴松措→尼洋河风光→林芝（本日海拔平均约3000M）

交通
汽车：约500公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★今日行程：享用酒店早餐，游览【巴松措】、途观【尼洋河风光带】

▶ 走中国最美景观公路【拉林高等级公路】，它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，是拉萨与林芝的另一道旅游风景线，依托雪域高原壮美的自然景观，2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。
▶【巴松措】是林芝首个5A风景区，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3480米，是红教的一处著名神湖和圣地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台，凭栏临风，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺是主要游览内容，它建于公元13世纪，是宁玛派的著名寺院。
▶ 途观【尼洋河风光带】尼洋河是雅鲁藏布江的一条支流，藏人叫它尼洋曲。传说中，尼洋河在是神山流出的悲伤的眼泪。该河两岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母亲河”。沿路都是尼洋河美丽的风光。

● 【温馨提示】：
全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。
景点

到达景点：巴松措

住宿
林芝印象/天宇藏秘主题酒店/柏栎荟舍/中恒藏吉/万清堂/盛德酒店/中星花园酒店/东辰锦辉或同级酒店

D8林芝→雅尼湿地公园→雅鲁藏布江大峡谷→林芝 （本日海拔平均约3000M）

交通
汽车：约230公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 享用酒店早餐，此日行程：【雅尼湿地公园】 【雅鲁藏布江大峡谷】

▶【雅尼湿地公园】横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区，气候宜人、温度适中、水汽氤氲，不仅有西藏常见的蓝天白云雪山，也有江南的绿树成荫，雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成，近处的湿地与水道交替，景色优美。站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区，幻化出一幅壮阔而秀美的画卷！
▶【雅鲁藏布江大峡谷】沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 如果天气好还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

● 【温馨提示】：
1.大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
2.沿途土特产超市、餐厅、景区、路边摊点、购物点非我社控制，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！
景点

到达景点：雅鲁藏布大峡谷

雅鲁藏布大峡谷是世界第一大峡谷，被誉为二十世纪最重要的地理发现之一，是天然的地质博物馆、动植物的天堂以及原生态人文体验的圣地。 世界第15高峰南迦巴瓦峰，曾被《非凡体育app下载》选为中国最美的十大名山之首。景区内拥有丰富多元的观景摄影角度，是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点。 每年3月中下旬至5月初，景区内百年老桃花灿若织锦，杜鹃...

到达景点：雅尼国家湿地公园

住宿
林芝：林芝印象/天宇藏秘/柏栎荟舍/中恒藏吉/万清堂/盛德/中星花园/东辰锦辉或同级酒店

D9林芝→色季拉山→鲁朗小镇体验瑞士风光→鲁朗小镇（本日海拔平均约3200M）

交通
汽车：约100公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 享用酒店早餐，此日行程：【色季拉山口】【鲁朗小镇】

▶【色季拉山 】翻越4728米色季拉山，山口视野开阔，可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦峰，是拍照的好地方。山间遍布的杜鹃花也是色季拉山的有名景观，每年4-6月，从山脚到山腰，多达二十几种杜鹃在山间渐次开放，颜色、形状都多种多样，鲜艳夺目，结合着山口飘扬的五彩经幡，景色绚丽。游人经过时，都不免会驻足观赏。
▶【鲁朗小镇】位于西藏自治区林芝鲁朗镇，是由广东省援建的重点旅游开发项目。2011年，广东省和西藏自治区共同把"鲁朗国际旅游小镇"建设项目列为重点援藏项目 ，提出藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。

● 【温馨提示】：
全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦，但路况很好，全程柏油路面。 途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。 林芝为多雨地区，请出发前备好雨具。
景点

到达景点：鲁朗镇

川藏公路横贯鲁朗镇全境，向西经八一镇可抵拉萨，向东经波密可达四川，素有“林芝东大门”之称。 鲁朗，藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方。鲁朗海拔3700米，位于距林芝地区政府所在地八一镇80公里左右的川藏路上，是座落在深山老林之中的地方；这是一片典型高原山地草甸狭长地带，长约15公里，平均宽约1公里。两侧青山由...

住宿
鲁朗小镇：林芝喜路酒店或其他同级酒店

D10鲁朗小镇→民俗村→拉萨（本日海拔平均约3000M）

交通
汽车：约500公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 享用酒店早餐，此日行程：【民俗村】

▶【民俗村】西藏民俗村依山就势，行走期间，会染成天，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小道贯穿，民俗演绎 璐巴民居 工布民居 手工艺作坊一次展现。

● 【温馨提示】：
1.民俗村有藏民小摊小店配套藏银饰品销售，均属于社会行为与旅行社无关。
2.本日车程较长，较为辛苦，用餐时间不固定，建议随身携带一些零食以防不时只需。
住宿
拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级

D11拉萨→布达拉宫→大昭寺→八廓街→拉萨

交通
汽车：约20公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 享用酒店早餐，此日行程：【布达拉宫】【大昭寺】【八廓街】

▶【布达拉宫】它坐落于拉萨市区的玛布日山上，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，里面奇珍异宝云集，深切的感受到藏传佛教的魅力。是所有朝拜者心中的神圣场所！来这里，不仅可以观赏宫内收藏的大量历史文物，欣赏藏民族精彩的建筑艺术，更可以在那种圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼。白宫和红宫布达拉宫具有鲜明的藏式风格，气势雄伟，是西藏地区现存完整的宫堡式建筑群，被誉为世界十大土建筑之一。
▶【大昭寺】（大昭寺实行电子实名预约制，需要配合地接人员/导游提前一天在大昭寺小程序上进行预约，敬请谅解）藏传佛教信徒朝拜的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。公元八世纪，大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身像供奉于大昭寺内，成为大昭寺的镇寺之宝，是游客及前往朝拜的人必不可错过的看点之一。
▶【八廓街】—世界文化名街：神圣的转经之路环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……

●由于布达拉宫门票实行预约制，所以整体行程顺序会根据布达拉宫游览时间有所调整，行程景点游览时长不会受任何影响。
● 【温馨提示】：
1.此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在 10-20 分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。
2.此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。
3.布达拉宫参观时间由布达拉宫管理处预约批准时间而定，布达拉宫批票参观名单为机选分不同批次时间，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，敬请知晓。
4.由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在 60 分钟以内，请游客配合好导游。由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管理处根据每天接待人数，随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。
5.参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为 40 分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进 入布达拉宫，便于不延误参观时间。
6.此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。
7.此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
8.寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
9.布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在 5 分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路 20 分钟左右抵达大昭寺。
10.八廓街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团友听从安排，在指定的时间和地点上车。自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
景点

到达景点：布达拉宫

世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，是拉萨乃至西藏最重要的象征。是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建。 “布达拉”是梵语，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所，布达拉宫也是所有朝圣者心中的圣地。 主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周围的白宫主要为达赖喇嘛的生活和政治活动场所。 收藏和保...

到达景点：大昭寺

大昭寺，藏语为“觉康”，是藏传佛教信徒朝圣的终点，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。 是当年松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建。人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。 拉萨有“内、中、外”三条转经道，都是围绕着大昭寺为中心而进行。每天都有圣徒来这里转经。 大昭寺最大的看头是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身像。拉萨之所...

到达景点：八廓街

位于旧城区的八廓街又名“八角街”，是拉萨最著名的转经道和商业中心。
它原本只是环绕大昭寺的转经道，被藏族人成为“圣路”，而现在却逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区的统称。
街上永远少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店铺。临街的房子几乎都是商店，贩卖各种藏族服饰、工艺品，还有来自印度、尼泊尔等地的商品。...

住宿
拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级

D12拉萨→唐卡、天珠展览馆→羊卓雍措→拉萨（本日海拔平均约3800M）

交通
汽车：约280公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 享用酒店早餐，此日行程：【唐卡、天珠展览馆】【羊卓雍措】

▶ 唐卡、天珠展览馆
进到馆内学习当地藏传文化，馆内有珍贵百米唐卡，唐卡是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式。它类似于汉族地区的卷轴画，多画于布或纸上，然后用绸缎缝制装裱，上端横轴有细绳便于悬挂，下轴两端饰有精美轴头。画面上覆有薄丝绢及双条彩带，还有更多展示着历史痕迹的藏族工艺品，能从不同的角度学习到不同藏族文化。
▶ 羊卓雍措观景台-海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置
藏语意思为“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸，山南浪卡子境内，湖面海拔4441米，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深处60米，是喜马拉雅北最大的内陆湖，羊湖岔口较多想珊瑚一样，因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。

● 【温馨提示】：
1.全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。
2.途中餐厅条件较差，请备厚外套、晕车药品及食物。
3.羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。
景点

到达景点：羊卓雍措

·与玛旁雍措、纳木措并称西藏三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。
·在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措，不同时刻照射，会显现出不同层次，极其丰富的蓝色。
·水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，湖水随光线变幻，演化成千变万化的蓝色。
·下岗巴拉雪山不远有一段沿湖公路，在此散步或露营在...

住宿
拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级

D13拉萨-拉萨→西藏博物馆→藏医药博览中心→拉萨（本日海拔平均约3600M）

交通
汽车：约100公里
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 享用酒店早餐，此日行程：【西藏博物馆】【藏医药博览中心】

▶ 上午【西藏博物馆】坐落于拉萨市罗布林卡东部马路对面，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。馆内珍藏有许多珍贵文物，展示出藏民族独具魅力的灿烂文化和悠久历史。博物馆分三层，一层是旅游纪念品商店，二层是西藏历史展览，三层是唐卡、动植物、玉石等专项展览和临时展览。博物馆展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。整体建筑宏伟大气、沉稳庄重，突出了鲜明的时代感、创新性和民族特色。
▶ 下午【藏医药博览中心】 通过藏医药了解青藏高原特有的文化。

● 【温馨提示】：
1.西藏博物馆开放时间：周二至周日9:30（开馆）-16:30（停止入馆）-17:30（闭馆），请知晓。
景点

到达景点：西藏博物馆(装修中)

住宿
拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级

D14离开圣地→乘专列（软卧）→西宁

交通
火车：约14小时
用餐
早餐：包含；午餐：包含；晚餐：包含
行程
★ 专列：约10:00拉萨发车，乘豪华专列软卧返程，按指定时间统一集合，送您前往火车站，告别圣地西藏。

● 【送站提示】：
我社免费派车送您前往火车站（司机送站，无导游），请根据集合时间在酒店大厅内等候，送站车辆抵达之时会联系您。提前2小时送您到达火车站
2.酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。

● 【温馨提示】：
1.今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦。
2.如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。
3.在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备。
4.如您延期回程不安排送站，无差价可退，请知晓。
5.列车出发时间以调令为准，请知晓。如遇列车出发时间调整，不耽误登车时间，中/晚餐改为打包餐或火车上用餐，为此给您带来的不便之处请见谅。
住宿
青甘藏专列

D15专列抵达西宁→西宁→（火车硬卧）北京

交通
火车
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
★ 专列：约07:00抵达西宁站（早餐下车后自理）。
★ 西宁站乘坐火车前往北京结束愉快的旅行，返回温馨的家园

●参考车次：T176 次 12:05 发车—次日 09:37 或其他车次。以上车次仅供参考，以实际出票为准。
住宿
火车硬卧

D16抵达北京

交通
火车
用餐
早餐：自理；午餐：自理；晚餐：自理
行程
抵达北京，结束愉快的青甘藏之旅，留下一生难以忘怀的记忆。
住宿
无
行程 交通 景点&活动 住宿 用餐

第1天

北京-→（火车硬卧）西宁

火车：约11小时

火车硬卧

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第2天

抵达西宁→自由活动→西宁站乘专列→格尔木

火车：约11小时

青甘藏专列

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第3天

格尔木→大柴旦翡翠湖→格尔木专列发车前往敦煌

火车：约13小时

翡翠湖

青甘藏专列

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第4天

敦煌全天（敦煌博物馆→鸣沙山·月牙泉→沙洲夜市）

汽车：约30公里

敦煌博物馆
鸣沙山
月牙泉

富丽华国际大酒店/天润颐泊酒店/诚和顺大酒店/景华大酒店或同级

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第5天

敦煌→莫高窟→下午乘专列发车前往拉萨

汽车：约20公里

莫高窟

青甘藏专列

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第6天

专列抵达圣城拉萨（本日海拔平均约3600M）

火车：约17.5小时

拉萨：拉萨德朋大酒店/美豪酒店/岷山天瑞酒店/吾思藏酒店/西藏宾馆新楼或其他同级

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第7天

拉萨→拉林高等级公路→巴松措→尼洋河风光→林芝（本日海拔平均约3000M）

汽车：约500公里

巴松措

林芝印象/天宇藏秘主题酒店/柏栎荟舍/中恒藏吉/万清堂/盛德酒店/中星花园酒店/东辰锦辉或同级酒店

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第8天

林芝→雅尼湿地公园→雅鲁藏布江大峡谷→林芝 （本日海拔平均约3000M）

汽车：约230公里

雅鲁藏布大峡谷
雅尼国家湿地公园

林芝：林芝印象/天宇藏秘/柏栎荟舍/中恒藏吉/万清堂/盛德/中星花园/东辰锦辉或同级酒店

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第9天

林芝→色季拉山→鲁朗小镇体验瑞士风光→鲁朗小镇（本日海拔平均约3200M）

汽车：约100公里

鲁朗镇

鲁朗小镇：林芝喜路酒店或其他同级酒店

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第10天

鲁朗小镇→民俗村→拉萨（本日海拔平均约3000M）

汽车：约500公里

拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第11天

拉萨→布达拉宫→大昭寺→八廓街→拉萨

汽车：约20公里

布达拉宫
大昭寺
八廓街

拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第12天

拉萨→唐卡、天珠展览馆→羊卓雍措→拉萨（本日海拔平均约3800M）

汽车：约280公里

羊卓雍措

拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第13天

拉萨-拉萨→西藏博物馆→藏医药博览中心→拉萨（本日海拔平均约3600M）

汽车：约100公里

西藏博物馆(装修中)

拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第14天

离开圣地→乘专列（软卧）→西宁

火车：约14小时

青甘藏专列

早餐：包含
午餐：包含
晚餐：包含

第15天

专列抵达西宁→西宁→（火车硬卧）北京

火车

火车硬卧

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

第16天

抵达北京

火车

无

早餐：自理
午餐：自理
晚餐：自理

费用
说明

费用包含

  • · 火车： 北京-西宁，西宁-北京 往返火车硬卧。
  • · 专列： 专列：西宁起止青甘藏专列车通行费用软卧4人包铺位费用。
  • · 用车： 行程中当地车型根据团队人数而定，保证每人一正座；
    ●参考车型：
    ▶青海、甘肃段行程用车根据实际人数安排用车。10人起用车范围参考：19-38座正规旅游车。接送站根据人数安排用车。
    ▶西藏段行程用车：2+1豪华头等舱，10人以下根据人数安排其他车型。接站、送站用车：普通车实际安排为准。
    ●提示：因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施。因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。 由于西藏自治区政府规定，旅游车在市内行驶人数无限定，出城每车不能超过29人，因此市内车上人数较多，采取拼团拼车；若客人自行放弃行程，车费不予退还，请谅解
  • · 住宿： ●专列住宿列车享4人包厢住宿：一人报名优先安排1上铺，两人报名安排1上铺+1下铺，三人报名安排2上铺+1下铺；如指定下铺请在报名时联系工作人员补差价！
    ●陆地住宿行程所列酒店2人入住1间客房，我社不提供单间。
    参考酒店：
    敦煌：富丽华国际大酒店/天润颐泊酒店/诚和顺大酒店/景华大酒店或同级
    拉萨：德朋大酒店/美豪酒店/岷山天瑞酒店/吾思藏酒店/西藏宾馆新楼或其他同级
    拉萨：拉萨圣地天堂洲际大饭店或其他同级
    林芝：林芝印象/天宇藏秘主题酒店/柏栎荟舍/中恒藏吉/万清堂/盛德酒店/中星花园酒店/东辰锦辉或同级酒店
    鲁朗：林芝喜路酒店或其他同级酒店
    ●提示：我社不提供自然单间，如出现单人尽量拼住或安排三人间或加床（一般加床为钢丝床）或补房差。西藏的宾馆无暖气供应，大多数宾馆无空调提供，个别宾馆有空调，但是一般是不适用，如有特殊要求需要使用，需要另行付费。个别宾馆提供电热毯。如有需要建议客人出行时自带一个暖水袋。由于西藏资源有限，部分酒店热水提供有时间限制，请入住时务必按照宾馆或者导游的提示使用热水时间的时间来安排自己的洗漱时间。报名该产品住宿标准则默认为以上标准，若需升级住宿标准提前咨询。
  • · 景点： ★已享受政府门票优惠政策，如遇政策或景区变动调整，需客人现补门票，价格以公示为准！
    提示：因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！实际游览景点（景点首道大门票），如遇景区门票政策性上调，请客人现补差价；如客人自愿放弃行程中景点，费用不退；持老年证、学生证、记者证、军官证、导游证等所有证件一律无效。因天气原因无法游览行程中景点，将更换其他景点或自由活动，具体以当地导游安排为准。在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权对行程顺序景点做出调整。赠送项目不去不退，敬请谅解！
  • · 餐饮： ●全程13次早餐（含专列上2次，陆地1次），24次正餐含特色餐（含专列上4次）
    列车上正餐全含,列车上行餐标100元/正*2正餐，下行餐标50元/正*2正餐
    ▶青海、甘肃段正餐50元/人/正 八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水。
    ▶西藏段正餐餐标50元/人/正，特色餐150元/人起（石锅鸡、烤羊特色餐、藏餐） ，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减不 含酒水。
    ●提示：西藏物资匮乏，正餐以川菜为主，地区上和沿途餐厅，用餐环境和菜品相对于内地较差，如有不适忌口者可自备食物。行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
  • · 导游： 陆地行程每台车配导游（普通话）（拉萨市内一日游须由专职市内导游带团）；10人（含）以上安排导游， 如人数不足10人，司机服务，司机代买门票，不进景区，不讲解，请知晓。
    ●提示：我社使用上岗导游均持有国家旅游局正规导游证。因西部、西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解。
  • · 购物： 全程 2次购物。
    提示：各延途停留点、景区有部分购物场所或是小摊小店属于政府支持或社会行为，非本社安排。如有兴趣，请旅游者自行甄别，如有购买属于个人行为，任何后果由旅游者自行承担。特别是私人小贩售卖，更不在我 社控制范围，不买请勿还价，如发生经济纠纷，与本社无关！

费用不含

  • · 单间差： 单房差或加床。不占床位游客不含早餐。 或专列指定下铺的情况，需加收差价
  • · 不可抗力： 因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
  • · 个人消费： 1.酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
    2.地面服务费（如机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）。
    3.自由活动期间的餐食费和交通费。
    4.因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用。
  • · 保险： 航空险、旅游人身意外保险，请自行购买。
  • · 其他： “费用包含”中未涉及的项目，贵宾延长假期或增加自选自费行程及应付费用。

    ●本产品行程实际出行中，在不减少景点/场馆且征得您同意的前提下，导游、司机可能会根据天气、交通等情况，对您的行程进行适当调整（如调整景点/场馆的游览/参观顺序、变更集合时间等），以确保行程顺利进行如遇不可抗力因素造成景点未能正常游玩，对于因此而造成的费用变更，实行多退少补，度假大使经与客人协商后可根据实际情况取消或更换该景点，退费均以旅行社协议价为准，不以酒店/景区挂牌价为准；
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· 成团方式：此产品为代理产品，产品提供方为北京恒远国际旅行社有限公司
· 退改规则：1. 空位损失：专列属于包车性质，组团社提前预交款买断销售。一经预定则无法退回定金，旅游者在团队出发前向旅行社提出退团，旅行社则扣除铺位定金软卧为 5000元/铺位。
2. 上述费用仅为铺位损失费不为票价全款，我社有继续用该铺的权利。
3. 在扣除专列铺位票款后，其余费用扣除标准为：
行程前 20-8 日 ，收取扣除铺位费用后旅游费用的 10%
行程前 7-4 日 ，收取扣除铺位费用后旅游费用的 20%
行程前 3-1 日 ，收取扣除铺位费用后 旅游费用的30%
行程当日 ，收取扣除铺位费用后旅游费用的50%
4.专列系包车性质，合同签订后车票不办理改签、分乘、变径或退票。
5.因任何原因不参加，费用一律不退，也不换等价项目，行程中遇天气原因，航班取消，道路塌方等自然灾害人力不可抗拒因素，所产生的费用及损失由客人自理！
6.以上行程供参考，届时在保证不减少景点、不降低服务标准的情况下，旅行社可根据实际情况和专列时刻点对行程顺序做出相应调整；专列具体开行、抵离时间以铁路局最后命令和站内调度为准；若专列晚点或早到，旅行社并无违约，负责协调，根据实际情况对行程进行调整，并不减少景点，不降低服务标准，但不承担经济赔偿；因专列政策性原因或者组团人数未达到专列人数，使专列未能成行，则改走正班车或者全额退款。
7.如遇人力不可抗拒因素造成的行程延误或变更，旅行社不承担由此造成的损失和责任，所产生的费用由客人自理；游客因个人原因临时放弃游览、用餐、住宿等，造成实际损失的我社不退费用。
8.行程结束前请配合地接导游如实填写当地《非凡体育app下载》，由于旅游行业的跨区域性，地接社均不受理因虚假填 写或不填意见书而产生的后续争议和投诉。
9.由于此产品为跟团打包价提前预定产品，故游客因个人原因（包括身体疾病）取消行程或者取消行程的部分项目， 费用不退，所有证件均不再享受门票优惠政策。行程途中不可离团，否则非凡体育官网视为自动放弃行程，立即终止合同，无法提供后续服务，包括返程的交通也无法提供；
10.专列具体开行时间以铁路总公司及铁路局调度命令为准，具体行程安排以旅行社最终的出团通知为准。
★关于行程中乘坐的交通工具，请组团社提醒客人在车辆行进过程中，正确的系安全带，如因个人原因，没有系安全带所产生的所有后果自负。
· 儿童政策：针对年满6-12周岁儿童（按年月日计算），按成人价7折收取，享受专列上占铺位，旅游车正位，全餐（包括地面酒店早餐）；陆地酒店不占床，如要求占床需补床位费
· 注意事项：1、必备物品：帽子、墨镜、防晒霜、雨伞。青甘藏地区紫外线非常强，一定要注意防晒；天气多变，时不时就下雨、下雪、冰雹，所以雨伞一定要带。
2、多带衣服：不下雨很热，但是到了海拔高的地方还是有点冷的，需要一个薄薄的外套；下雨下雪后就很冷了，请带秋裤、毛衣、羽绒服；行程中及时增减衣物。
3、可在市区做好零食补给，行程拉车途中有时候几十公里都没有可以买东西的地方。
4、建议自带足够的胶卷、电池、食品、药品之类储备，青甘藏地区不易有齐全的此类商品供应，即使有也十分昂贵。
5、行程大部分地区干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。由于当地蔬菜水果出产不多，建议携带合成维生素。
6、青甘藏地区青稞酒颇为醉人，饮酒以自身平日普通白酒酒量的三分之二为宜。
7、藏区的酥油茶之类食品不太适合内地人肠胃，不能多吃。当地有待客的酥油茶空碗必重新添满的习俗，故建议始终保持碗内酥油茶三分之二满，如此既不伤害藏民感情又保护自己，建议携带黄莲素之类止泻药。
8、藏区的天葬不欢迎观看，如果拍照或摄影更是会惹来大麻烦，因此必须得到家属许可后才能观看，但是尽量不要拍照。
9、塔尔寺附近有许多强卖藏刀的不法之徒常常聚集在寺庙门口以恐吓方式威逼游客购买他们的刀和其他物品，遇到这些人不要表示出对其商品的任何兴趣，不要驻足观看，到街两边的商店里购买需要的物品。这种情况在其他一些旅游点也存在，因此需要特别小心。
10、在一些交通不便的地区很少有公共汽车，可以考虑搭车，搭车时有时香烟比钱更解决问题，注意找比较可靠的车如军车，邮车等。
11、海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，从而引起高原反应。高原病的常见症状是呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲 不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不定、精神亢奋、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。如出现上述情况，请及时联系列车管家、导游及随行工作人员。
· 温馨提醒：1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。年满 60 岁的游客需要签署健康申明及免责，谨慎入藏， 年满 69 周岁以上游客不建议进藏。本产品不接收外宾及台湾同胞、澳门同胞、香港同胞，敬请谅解。
2、进藏前 2-3 天需要有良好的睡眠，不可过度熬夜，以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的、处于亚健康或有暗 疾的、或者进藏后有不适情况的，请前往医院就医。因西藏线路行车时间较长，建议准备一些类如巧克力、牛肉干的 食品备用。
3、本产品为散客拼团、会当日抵达或其他日期抵达团队合并游览，但不影响景点游览，请谅解。
4、进藏当天需要在宾馆静心休息，晚上尽量不要洗澡，以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不良反应的 客人也应尽量不剧烈运动，不喝酒、抽烟，以保证后面的行程圆满完成。
5、禁忌提示：请尊重当地的饮食习惯、习俗禁忌、宗教礼仪等，入乡随俗，融入当地的民风民情。
6、为了您人身、财产的安全，请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金。上街时需时刻看管好首饰、相机等随 身物品。
7、游泳、漂流、潜水、滑雪、溜冰、戏雪等活动项目，均存在危险。参与前请根据自身条件，并充分参考当地相关 部门及其它专业机构的相关公告和建议后量力而行。
8、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。
9、参考携带物品：太阳镜太阳帽、防晒霜润唇膏是必备之物，夏季也应备好长袖衣裤.羊绒衫和外套等保暖衣物，不 穿超短裙等过度暴露的服装。
10、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走，少 开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。
11、如遇风雪（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程。
12、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊饮食习惯、宗教禁忌，请团友尊重当地风俗，未经对方允许， 请勿动其物品及拍照！
13、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强 烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天 也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候。
14、西藏比内地一般城市落后 10 年以上，西藏旅游发展较晚较慢，因西藏特殊，绝大部分酒店与内地同级酒店相比， 在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，西藏藏族的服务意识较弱，对宾馆的服务请不要按 照内地的宾馆服务标准来衡量，有不妥的地方请及时与导游沟通，在有限的条件下，旅行社尽力让宾馆协调
· 民族禁忌：西藏是一个全民信教的圣地，这里有着许多奇奇怪怪的禁忌
1、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猜枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
2、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。
3、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
4、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
5、西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不能。不过在牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。当然了，对于内地进藏的游客而言，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。
6、进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。
7、西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
8、由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是必须的。
9、关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。
10、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。
11、不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品使他们增加对你的信任。
12、不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。每一个旅游者都应该知道，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门的批准，并办理旅游批件，同时，必须在有旅游车辆和导游陪同的情况下在批件允许的范围内旅行。
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